Да я как-то без диет обхожусь всю жизнь, но вот вес сравняла со своим 30 лет назад - 56/163.
Самый простой и доступный каждому шаг - уменьшить порцию в обед.
В самом деле, почему мы ограничиваемся бутербродом или небольшой тарелкой каши на завтрак, ланч или ужин, а в обед набиваем живот в 2-3 раза большим количеством пищи?!
Это самый простой и естественный, хотя и очень медленный способ снижения веса.