Мемуары желтой подводной лодки...очередные

[bergberg]

Listen or download Дельфин и русалка for free on Prostopleer

Забросила я свои мемуары, а жаль. Как всегда, есть чем поделиться.



Сегодня главной фишкой заплыва был секс с дельфином баланс на сосиске. Пластиковая сосиска длинною примерно 1,5 метра и диаметром 8-10 см - замечательный вибратор инструмент для водной аэробики . Если ее оседлать верхом и пытаться в таком положении удержаться на плаву - будешь выглядеть совсем как русалка из славного города Родос( см.фото). И личико от напруги станет таким же выразительным. А спина выпрямится, что и требовалось доказать.

Тренерша наша, которая не только тренерша, но и мать и бабушка, делилась опытом: как тренироваться дома, с минимальными затратами времени и большой пользой для организьма.
Упражнение 1 "Здравствуй, аист" - стоим на одной ноге, когда, к примеру, делаем что-то на кухне. Я лично на кухне торчу часами - буду теперь торчать на одной ноге: постоял 5 минут, переменил ноги, и дальше стой.
Упражнение 2 "Сядь на пенек, не ешь пирожок". Тут потребуется иллюстрация. Я рисую примерно как Киса Воробьянинов, но у меня есть компьютер. Мне повезло.



Нужно встать у стены, прижав к ней затылок, лопатки, попу. Потом медленно по стене сползти до такого состояния, когда ноги образуют прямой угол. В этом положении остаемся 1 минуту ( считаем до 60). Потом выпрямляемся. Важно, чтобы на ногах была нескользящая обувь.

Ребяты, я попробовала. Минуту  выдержала, но с трудом. Делать это упражнение надо 1, максимум 2 раза в день. Если 2 раза - то с большим перерывом. Эффект должен быть очень хорошим, подтягивается живот и ноги. Не рекомендуется, если есть проблемы с коленками.

Теперь буду пробовать ставить себя к стенке ежедневно.

Comments

[tat_oshka]

интересно про стенку, надо попробовать. Для начала найти пустую стену - это самая главная проблема:))

[bergberg]

Вместо стены можно закрытую дверь использовать, если чо))