Мемуары желтой подводной лодки...очередные

[bergberg]

Listen or download Дельфин и русалка for free on Prostopleer

Забросила я свои мемуары, а жаль. Как всегда, есть чем поделиться.



Сегодня главной фишкой заплыва был секс с дельфином баланс на сосиске. Пластиковая сосиска длинною примерно 1,5 метра и диаметром 8-10 см - замечательный вибратор инструмент для водной аэробики . Если ее оседлать верхом и пытаться в таком положении удержаться на плаву - будешь выглядеть совсем как русалка из славного города Родос( см.фото). И личико от напруги станет таким же выразительным. А спина выпрямится, что и требовалось доказать.

Тренерша наша, которая не только тренерша, но и мать и бабушка, делилась опытом: как тренироваться дома, с минимальными затратами времени и большой пользой для организьма.
Упражнение 1 "Здравствуй, аист" - стоим на одной ноге, когда, к примеру, делаем что-то на кухне. Я лично на кухне торчу часами - буду теперь торчать на одной ноге: постоял 5 минут, переменил ноги, и дальше стой.
Упражнение 2 "Сядь на пенек, не ешь пирожок". Тут потребуется иллюстрация. Я рисую примерно как Киса Воробьянинов, но у меня есть компьютер. Мне повезло.



Нужно встать у стены, прижав к ней затылок, лопатки, попу. Потом медленно по стене сползти до такого состояния, когда ноги образуют прямой угол. В этом положении остаемся 1 минуту ( считаем до 60). Потом выпрямляемся. Важно, чтобы на ногах была нескользящая обувь.

Ребяты, я попробовала. Минуту  выдержала, но с трудом. Делать это упражнение надо 1, максимум 2 раза в день. Если 2 раза - то с большим перерывом. Эффект должен быть очень хорошим, подтягивается живот и ноги. Не рекомендуется, если есть проблемы с коленками.

Теперь буду пробовать ставить себя к стенке ежедневно. This entry was originally posted at http://bergberg.dreamwidth.org/266928.html. Please comment there using OpenID.

Comments

[tvzm.livejournal.com]

рисунок классный.)))жаль,но мои коленки против.)))буду аистом.а аист что укрепляет-подтягивает?

[bergberg.livejournal.com]

Аист укрепляет клюв ноги и помогает энергичней расходовать калории

[laviergedeneige.livejournal.com]

Одна из тех редких скульптурных композиций, которая вызвала у меня неприличные ассоциации. :))
Хорошие упражнения ваша тренерша советует!

[bergberg.livejournal.com]

Я ее уже показывала, эту русалку. Правда, по первой версии она - амазонка, потому что у нее грудь одна.

[larrym07.livejournal.com]

Именно так и должны были выглядеть николаев с королевой при исполнении песТни)))

[bergberg.livejournal.com]

А чё, Николаев утроился?)))

[who-said-meow.livejournal.com]

Я раньше такое упражнение делала регулярно, а теперь не мОжу ((

[bergberg.livejournal.com]

Накачала пресс?

[umni-zaza.livejournal.com]

Попробовала присесть... Да пропади оно пропадом!
А скульптуры шикарные!

[bergberg.livejournal.com]

Трудно... А кому счас легко?

[suhumchanka56.livejournal.com]

красивые позы
очень нравятся

[bergberg.livejournal.com]

Повторять будешь?

[svetik71.livejournal.com]

мамадорогая... такое приснится во сне - подушкой не отмашешься! Мдя, люблю я современное искусство! ;)

[bergberg.livejournal.com]

Вот представь - мимо этот монумента ходит толпа туристов на пляж и обратно))) Какие сны их одолевают)))

[svetik71.livejournal.com]

а упражнения попробую! :))) потом доложусь, что получилось

[bergberg.livejournal.com]

Жду))

[sherellyn.livejournal.com]

Эээ дельфиы вообще нет слов, как прекрасны))) Очень! Очень, видимо, глубокий смысл заложен автором в скульптуре!
Рисунок прекрасен! В такой позе и ягодицы хорошо укрепляются)

[bergberg.livejournal.com]

Да, чтобы были ягоды в ягодицах)))

[svetik71.livejournal.com]

Уфф, попробовала, получилось! Но действительно, большая нагрузка на колени и на ноги, живот я что-то не почувствовала, а вот его мне как раз не мешало бы подтянуть. Тоже буду стараться делать каждый день!

[bergberg.livejournal.com]

Живот надо втягивать))

[ella-k.livejournal.com]

Это хорошее упражнение. Меня его заставляли делать в 12 лет, когда пытались лечить от сколиоза! Спасибо, что напомнила. Тогда я его делала легко, а сейчас пока не рискну, пока нога прооперированная не оклемается.

[bergberg.livejournal.com]

Да, в 12 лет приседать легче, чем теперь))

[tefffi.livejournal.com]

Упс!
А я думала, что это моё изобретение: когда готовишь, принимать максимально неудобные позы!
Кстати, хорошо помогает худеть и не набирать вес.

[bergberg.livejournal.com]

Нет, ты не одна такая. Вас нас много))

[natarra.livejournal.com]

Афигеть!
Так просто и понятно!
Начну с утра, клянусь!

[bergberg.livejournal.com]

Да ладно... Давай с понедельника?

[chitalochka.livejournal.com]

Я второе упражнение часто в "The biggest loser" видела (это программа такая, где толстяки худеют, занимаясь спортом и правильно питаясь, кстати, очень инспирирующая, я в процессе просмотра в фитнес центр стала ходить).
Кажется, очень просто, а на самом деле... :)

[bergberg.livejournal.com]

Держать себя в узде форме сложно(((

[ua4uk.livejournal.com]

и я такое было дело делала. аист точно прилетит завтра .а приседания пока еще подождут))не все сразу..

[bergberg.livejournal.com]

Ну, все записываются в аисты)))

[rider3099.livejournal.com]

Ленааа, не жалеешь ты себяяяя (вою) :)))

[bergberg.livejournal.com]

Я реабилитируюсь после трехдневных завтраков в буфет-ресторане))

[ne-nai.livejournal.com]

У плиты подпрыгивать опасно. А на одной ноге почему бы не постоять:)))

[bergberg.livejournal.com]

Я стояла сегодня)))